【话题】如何让你的青少年拥有社交媒体之外的生活

现在16岁以下的儿童不允许使用社交媒体账户，家长们在引导孩子融入世界方面面临着新的挑战。

在他那本具有里程碑意义的著作《焦虑的一代》中，作者着重为处于不同成长阶段的子女的父母提供建议。以下是他针对高中生提出的独到建议，而如今，许多高中生在澳大利亚都面临着社交媒体禁令。

更多（更好）的现实世界经验

青少年在进入高中时几乎都已进入青春期，而这一时期也是抑郁和焦虑发病率开始急剧上升的时期。我认为，帮助青少年感受到自身价值并与现实世界的社区建立联系，对其社交和情感发展至关重要，因此，让青少年承担一些成年人级别的挑战和责任非常重要。

1. 提高他们的行动能力。

让你的孩子掌握适合你们居住地的交通方式：自行车、公交车、地铁、火车等等。随着他们长大，他们的世界也应该随之拓展。鼓励他们一旦达到年龄就尽快考驾照，如果你们家有车，就带他们去上驾驶课，并鼓励他们开车。鼓励他们多和朋友们一起进行更有意义的户外活动。允许你的孩子去一个“第三空间”（不是家或学校），在那里他们可以和朋友们一起玩耍，不受成人的监管。否则，他们唯一可以自由社交的地方就只有网络了。

2. 多依赖家里的青少年。

青少年可以做饭、打扫卫生和跑腿。依靠青少年不仅仅是培养他们工作习惯的一种方式，也是对抗Z世代青少年日益增长的“人生毫无意义”这种感觉的一种途径。一位13岁的女孩告诉《自由放养的孩子》（Free-Range Kids）的作者莱诺尔·斯凯纳齐（Lenore Skenazy），当她开始自己做更多事情时，她才意识到妈妈花了多少时间在那些枯燥乏味、吃力不讨好的事情上，比如接送孩子和陪孩子看寒冷的足球比赛。一旦她开始感同身受，

在妈妈的帮助下，两人不再像以前那样经常吵架，因为在某种程度上，她们现在是同一战线的。

3. 鼓励你的孩子找一份兼职工作。

拥有一个不是父母的老板是一种很棒的经历，即使有时并不愉快。即使是零星的兼职也很有用。比如帮邻居铲雪，只需要和成年人沟通、协商报酬，然后完成任务。自己挣钱——并且能够掌控钱的用途——对年轻人来说是一种很有成就感的体验。

4. 找到让他们发挥培养和领导作用的方法。

任何需要指导或照顾年幼儿童的工作都很理想。即使他们自己也需要导师，他们也可以成为年幼孩子的导师。帮助年幼的孩子似乎能激发他们的同理心和领导才能。

5. 考虑参加高中交换生项目。

这种做法由来已久。一位1500年到访英国的游客写道：“无论多么富有，每个人都会把自己的孩子送到别人家寄宿，而自己则会收留陌生人的孩子。”是的，即使在中世纪的英国，人们也意识到这种经历能够开阔孩子的眼界。而且，孩子也更容易听从父母以外的人的意见。

6. 大自然带来的更大刺激。

让你的青少年和朋友或团队一起进行更大规模、更长时间的冒险：背包旅行、攀岩、划独木舟、徒步旅行、游泳——这些旅行能让他们走进大自然，激发他们对现实世界的兴奋、好奇心和能力。不妨考虑参加像“户外拓展训练”（Outward Bound）这样的机构组织的为期一个月或更长时间的项目。

7. 高中毕业后休学一年。

许多年轻人直接进入大学，对其他选择一无所知。他们又该如何知道自己的人生方向——甚至大学是否真的是最佳选择？让年轻人更多地探索自己的兴趣和世界吧。他们可以找份工作攒钱，去旅行，做志愿者。间隔年的目的不是为了推迟年轻人向成年过渡，而是为了加速这一进程。这一年是培养技能、责任感和独立性的一年。

所有这些建议背后的理念是让青少年通过参与真实世界来增强自信和能力。鼓励他们参与那些能让他们走出舒适区的活动。无缘无故地冒着严重受伤的风险是愚蠢的。但任何英雄之旅都包含一定的风险，而不踏上这段旅程本身也充满了风险。

更少（但更好）的屏幕体验

青少年时期应该是一个逐步放松限制的时期，因为青少年会逐渐成熟，增强抑制冲动和自我控制的能力。虽然前额叶皮层要到20岁中期才能完全发育成熟，但16岁的青少年可以也应该比12岁的青少年拥有更多的自主权和自我决定权。

当您的孩子从普通手机过渡到智能手机时，请与他们沟通并关注过渡情况。您应该继续设定一些界限，让他们在一定的范围内拥有自主权，例如，制定家庭规则，规定何时可以使用手机和其他电子设备。高中生比初中生更容易睡眠不足，因此，请帮助您的孩子养成良好的睡前习惯，例如每天晚上在固定时间将手机从卧室中取出。我的大多数学生都说，他们晚上睡觉前做的最后一件事就是查看短信和社交媒体账户。早上起床前做的第一件事也是查看手机。不要让您的孩子养成这种习惯。

当你允许孩子开通社交媒体账号时，要留意他们是否存在滥用或成瘾的迹象。询问他们网络生活是帮助他们实现目标，还是阻碍了他们。向他们讲解社交媒体的运作方式，以及它如何让许多用户沉迷其中并造成伤害。

关于智能手机如何改变亲子关系，我想最后再补充一点。大约在2012年，当青少年开始拥有智能手机——焦虑指数也随之飙升——另一件事发生了：他们的父母也开始使用智能手机。这些智能手机赋予了父母一种新的“超能力”：随时随地追踪孩子的行踪。无论我们把手机比作“世界上最长的脐带”还是“隐形围栏”，当孩子们开始随身携带手机时，他们的自主性都急剧下降。即使父母很少查看追踪器，即使孩子从未因为自行车链条断了而叫妈妈来接，但这种随时可及性的存在，使得孩子和青少年更难感受到独立、信任和能力。这也使得父母更难放手。

总之

为人父母始终是一项挑战，在当今社会和科技飞速发展的时代，挑战更是与日俱增。然而，父母可以做很多事情来成为更好的“园丁”——为孩子创造一个学习和成长的空间。

• 如果你想在现实生活中成为一名更优秀的园丁，那么你应该做的一件事就是让你的孩子拥有更多无人监管的自由玩耍时间，就像你小时候那样。这意味着让他们拥有更长、更美好的玩耍式童年，并逐步培养他们的独立性和责任感。

• 如果你想在虚拟世界里成为更优秀的“园丁”，那就应该推迟孩子完全进入“手机时代”，也就是推迟给他们第一部智能手机（或其他任何“智能”设备）的时间。在高中入学前，只给他们功能基本的手机，并尽量与其他家长协调，以免你的孩子在初中阶段感到自己是唯一没有智能手机的孩子。

• 还有许多其他方法可以增加孩子与现实世界的互动以及融入社区的程度，包括送他们去没有科技产品的夏令营、去露营，以及帮助他们找到其他可以与其他不携带智能手机的孩子一起玩耍的环境。

相比于过度安全、充满恐惧和成人时刻监管的童年，自由放养的童年更有可能培养出自信、能干、焦虑程度更低的年轻人。最大的障碍在于父母自身对孩子离开视线、无人陪伴的焦虑。这需要练习，但最终能够信任孩子的喜悦远胜于放手带来的暂时焦虑。

• 大多数权威机构建议，在婴儿出生后的前 18 至 24 个月内，应尽量减少或完全避免屏幕时间（与家人进行视频通话除外），并在 5 或 6 岁之前限制屏幕时间。

• 对于小学和初中阶段的孩子，请使用家长控制功能，设定明确的界限，并指定一些时间和地点作为禁用电子设备的区域。注意观察孩子是否存在过度使用电子设备或成瘾的迹象。

• 作为父母，您的行为有助于解决集体行动难题。如果您推迟给孩子配备智能手机，其他父母就更容易做到这一点。如果您给予孩子更多独立性，其他父母也更容易做到这一点。如果您与其他家庭一起这样做，那就更容易了，也更有乐趣。