澳洲医生：它现在很热门，但这东西吃多了容易爆痘

悉尼皮肤诊所的皮肤科医生Li-Chuen Wong表示，她在临床中接触到大量因服用乳清蛋白粉而出现痤疮加重的青少年患者。

随着力量训练在青少年群体中日益流行，蛋白粉等补充剂的使用量也不断攀升。

多位临床专家指出，尽管蛋白质补充剂被视为增肌“利器”，但其潜在的皮肤副作用却鲜为人知，尤其是在激素水平本就处于波动期的青少年身上表现更为明显。

"乳清蛋白粉及大量摄入牛奶会刺激体内 类胰岛素生长因子（IGF‑1） 水平升高，从而导致皮脂分泌增加与皮肤炎症反应加剧。这种情况在追求增肌的青少年男孩中尤为常见”。

一项对比研究显示，在100名患痤疮的青少年与101名健康对照组中，痤疮组使用蛋白质补充剂的比例比对照组高出 47%。

“部分患者可考虑选择豌豆蛋白等植物性替代品，并通过低升糖指数饮食及规律运动来帮助控制痤疮发作”。

经营男性健身指导项目Bossfit的健身教练David Lee表示，他在长期训练青少年客户的过程中，也观察到乳清蛋白粉与皮肤状况之间的关联。

“青少年时期是训练的黄金阶段，体内天然激素水平处于高峰。但蛋白粉会进一步刺激皮脂腺，一旦油脂分泌过度活跃，就容易引发痤疮”。

尽管蛋白粉相对经济实惠，他仍鼓励青少年优先从天然食物中摄取蛋白质，例如鸡蛋、鱼类、鸡肉、红肉及豌豆蛋白等。

"补充剂行业长期在强化所谓训练后20分钟必须摄入20克蛋白质的说法，这是商业化谬论，目的是推动销售。他强调，人体的营养吸收窗口远比宣传中更宽松"。

市场预测显示，今年高蛋白产品的市场规模预计将达到3.5亿澳元。从高蛋白酸奶到奶酪，超市货架上的高蛋白食品频频售罄。

Coles超市发言人表示，过去12个月中，蛋白质相关产品的销量呈现“史无前例的增长态势”。

在力量训练与营养补充日益普及的背景下，如何在增肌目标与健康风险之间取得平衡，正成为家庭与医疗专业人士共同关注的话题。