澳洲这9种热门保健品, 千万别乱吃了! 专家联合警告: 有脑出血风险!

澳大利亚人每年在各类保健品上的支出高达数十亿澳元，许多人将其视为弥补饮食不足的“安全选项”。大众普遍认为，即便补充剂没有实际效果，最多也只是白花钱。然而，来自神经科学、药学等多个领域的专家近日联合发声指出：这种想法并不只是天真，而是存在严重误导性。

事实上，不恰当的服用剂量、有风险的成分叠加，或与处方药产生不良相互作用，都可能让原本出于健康目的的行为，反而演变为对身体甚至大脑的长期伤害，某些情况下还可能加速认知功能衰退。

产地与质量：被忽视的污染隐患

在挑选保健品时，生产地往往比宣传语更值得关注。

专家强调，不同国家对膳食补充剂的监管力度差异显著，优先选择在澳大利亚、新西兰或欧洲等监管体系完善地区生产的产品更为稳妥。

曾有案例显示，患者长期食用来源不明的蛋白粉后，体内检测出异常偏高的铅和汞含量。这一事件提醒消费者：标签上未标注的杂质、污染物，才是真正潜藏的风险点。

成分重复与比例失衡：从“补充”走向伤害

在开始服用任何补充剂前，完整阅读配料表至关重要。

不少人无意中同时使用多款含有相同营养素的产品，结果导致某些维生素或矿物质在体内累积至危险水平。

维生素B6摄入过量

近年来，澳洲出现多起因手脚麻木、刺痛而就医的病例，最终被追溯到长期超量摄入维生素B6。许多当事人并非刻意大剂量补充，而是因多种产品中“隐性添加”B6，使每日摄入量远超安全上限。

图片来源：dailymail.co.uk

维生素D3与K2比例失衡

不少人单独补充D3以促进钙吸收，却忽视了K2在引导钙正确分布中的关键作用。若缺乏K2协同，大量钙可能沉积于血管壁，增加血管钙化和心脑血管风险。

锌、铜与镁的相互牵制

锌与铜、镁之间存在吸收竞争。盲目单补锌不仅未必改善认知功能，还可能打破体内矿物质平衡。若需同服，剂量比例需经过科学设计（如锌与镁约1:10–1:15），否则吸收效果反而下降。

补充剂与处方药：被低估的相互作用风险

“天然成分等于安全”是一个常见却危险的误区。

专家指出，补充剂与药物之间的相互作用，轻则削弱疗效，重则可能引发严重不良反应。

例如，鱼油具有抗凝特性，若与降压药或抗凝血药物（如华法林、阿司匹林）同时服用，可能显著提高低血压或内出血（包括脑出血）的风险。

此外，看似基础的钙补充剂，也可能影响某些抗生素及甲状腺药物的吸收效果。而圣约翰草则因会加快多种药物代谢，被称为“药效破坏者”，可能导致避孕药、抗抑郁药等失去作用。

全科医生 Magdalena Simonis 提醒，含维生素或矿物质的补充剂，同样可能与常规用药发生不可忽视的相互影响。

补充剂之间的高危组合

风险并不只来自“药+补充剂”，某些补充剂之间的叠加同样危险，尤其对大脑健康不利。

若高剂量鱼油与银杏、大蒜或姜黄等同样具有抗凝作用的成分同时使用，可能显著提高脑出血概率，一旦发生，往往造成不可逆的神经损伤。

此外，在摄入咖啡因的同时服用育亨宾或辛弗林等刺激类补充剂，容易诱发焦虑、心悸及睡眠障碍。

专家提醒：这些补充剂需高度谨慎

多位医生与药剂师指出，以下补充剂因潜在副作用明确，应列入重点警惕清单：

南非醉茄（Ashwagandha）与姜黄

尽管常被宣传为抗炎、改善认知的“天然良方”，但高剂量使用可能加重肝脏负担，影响神经信号传递。丹麦已因其潜在激素干扰及流产风险而禁止销售南非醉茄。

高剂量维生素E

目前并无可靠证据证明其可延缓大脑老化。相反，长期超量摄入可能抑制凝血功能，增加脑出血概率。

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黑升麻（Black cohosh）

虽常用于缓解更年期不适，但可能干扰抗抑郁或化疗药物，且长期使用与肝功能损伤相关。

卡瓦胡椒（Kava）与卡痛（Kratom）

前者与肝毒性关系明确；后者已被美国 FDA 点名警示，高剂量下可能影响神经传导，引发情绪和认知异常，均不适合高风险人群使用。

图片来源：dailymail.co.uk

保健品行业的扩张，不应脱离科学与监管的边界。

真正支撑健康的核心，始终是均衡饮食、规律运动、充足睡眠与良好的社会与学习活动。补充剂只能作为辅助手段，且应在医生或药剂师指导下，结合个体情况理性使用。

切勿让未经思考的“养生选择”，演变为一场以健康为筹码的冒险。