丙午火年：3月遇到这几种水果使劲吃，尤其是肝火旺、睡不好的人

大家都知道今年是丙午马年，妥妥的火年。

这可不是迷信，是来自咱们老祖宗的传统干支纪年法。

在天干地支中，“丙”是象太阳之火，明亮、外放、上升，属阳火。“午”对应的是夏至前后，一年中阳气最盛的时候，是正火之地。

再加上“赤马红羊”的说法，简直是火上浇油，三火鼎盛。

火气大，最直接影响到的就是我们的“肝”。

中 医讲：春主肝。肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。

三月，是春气最盛的时候，肝气最活跃的时候火气一旺，肝气就容易郁而化火。

如果你经常：

烦躁、上火、口干、长痘、睡不着、醒得早、睡不沉。需要把肝火好好泄一泄。

今天分享几种“灭火养肝”的水果，3月抓紧吃，尤其是熬夜多，容易生气抑郁，工作压力大的姐妹。

这个小黑果，是肝肾的“加油站”

补肝肾+清虚火，熬夜、用眼多的人最需要

很多人一听“肝火旺”，第 一反应是不是清火？

但你有没有发现，有时候清得越厉害越干燥，喝水喝的都水肿了，还是口干舌燥烦心的很。

这不是我们身体缺水，而是津液不够了。

春属木，肝气升发。再加上年前堆积的工作，节后回来猛加班，熬夜、焦虑、用脑多，身体的津液就被一点点耗掉了。

津液少了，身体就像缺了水的土地，蔫了的花草，

分享大家个补津液的小功法：叩齿生津

方法很简单：每天早上起床后和睡觉前，上下牙齿轻轻叩击36次，用舌头在口腔内绕一圈，等口中津液自然分泌出来，慢慢分三次咽下。

如果你想把亏空的津液快速补回来，建议你多吃点黑莓，它可是典型的养阴生津之果。

它属“黑”，味甘微酸，入肝肾，不仅滋养咱们身体内的“水分系统”，还专补肝血肾精，堪称肝肾的“加油站”。

如果你总是：经常熬夜、情绪烦闷、眼睛干涩、头发干枯、还掉发多...

平时在家补津液，可以直接用黑莓+梨子榨汁喝。

在中 医理论中，肺属金，肾属水，梨（金）润肺+黑莓（水）滋肾，一个负责往上润，一个负责往下养。

而且，黑莓是酸的，梨是甘的，二者搭在一起，就像给身体开了个“生津开关”。

家里有破壁机的姐妹，可以自己榨汁喝。

👩‍🍳做法很简单：

准备黑莓100g，梨40g（去皮去核），加温水150ml，开榨！

如果嫌麻烦，可以直接喝我们配好的黑莓饮，它就像你随身携带的“津液补给站”。

1袋黑莓饮≈90克黑莓，并额外添加了40%的秋梨汁。

喝上一口，你嘴巴就会自然地分泌口水，那是津液补到根上了。

这个“小太阳”，把熬夜消耗的气血补回来

睡不着、掉头发的人最需要 这个年过完后，有多少姐妹开始肝火旺，心里烦躁睡不着？都来留言打个卡。 过年那几天，不仅吃的多乱杂，作息也全是乱的，突然泄下劲儿来，身体开始给反应了，睡不着，掉头发，眼睛干涩，记忆力下降、这是明 显肝血肾精被消耗的表现。

中 医讲，肝藏血，主疏泄。当血不足时，肝气就容易郁；郁久化火，火往上冲，最先受影响的，就是睡眠和情绪。

想把熬夜透支的亏空快速补回来，覆盆子一定是首 选。

它是一个特别喜光的水果，每一颗都是由无数小种子聚合而成，浑身吸足了能量。

《本草备要》记载覆盆子：“益肾脏而固精，补肝虚而明目，起阳wei，缩小便”。

说白了就是，吃了它晚上就不会起夜了，也间接说明了覆盆子补 肾、固涩的能力。

最让我佩服的一点是：它补 肾经的同时，也能补肝虚。

虽然古代医书对它早有记载，覆盆子可以让头发不白，长头发，皮肤好气色好，眼睛明亮、身体轻盈......

但我自己连吃一段时间的感受，还是太震撼了：

我眼睛不干了，睡得好了，掉头发少了，头发也变黑了，气色、精力都好起来了！

不少女孩子女生白带多、月经提前、月经淋漓，男生那方面能力控制不好，都跟肾的固摄能力不足有关系！

平时没事可以多吃一点覆盆子补一补，尤其是操心劳神、熬夜晚睡、房事频繁、产后体虚的人。

新鲜的覆盆子不好储存，可以直接喝覆盆子汁！

前有黑莓补津液，覆盆子稳肾气，也要适当的补一补肝血。

很多姐妹经期量少，面色暗黄，容易头晕脑胀等，其实都和“血不足”有关。

中 医讲“肝藏血”。血充足，人自然就安稳。

补肝血特别推 荐吃桑葚。它被誉为水果中的“乌鸡白凤丸”，不仅补肝血、滋肾阴，还能清虚火，能清又能补，真的很难得！

如果你春天易上火、平时可以用桑葚泡水喝，能滋润一整天。

如果你平时睡不好、眼睛干涩、头晕耳鸣、掉发头、长白发，可以每天吃一把桑葚，或者煮成浓浓的桑葚水喝，可以深层次的滋养。

新鲜桑葚不好储存，可以直接吃桑葚干，直接吃，或者泡茶、打豆浆、做酸奶碗都很好！