“人老有3坎，熬过就高寿”，这“3坎”分别是哪年，早了解不吃亏

上了年纪，很多人都深有体会：年轻时，头疼脑热睡一觉就好；过了五十，身体就开始闹意见了；等到六十往上，身体一年一个样，老的特别快。

在中医经典《黄帝内经·素问》里就讲过：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭；男子八八，齿发去”。意思就是说女人四十九岁左右，男人六十四岁左右，身体会有大的转折。

今天老郭就来跟大家聊聊人生命中三个关键的节点。

第一个坎：六十岁——肾气大衰

六十岁，不管男女，肾气都会明显衰败。《黄帝内经》讲“六十岁，心气始衰”，肾为先天之本，藏精主骨。肾气一衰，最明显的表现就是——腿脚没劲了，腰酸背痛了，起夜次数多了，记性也差了。

有的人说，六十岁一过，牙开始松了，头发白得快了，甚至耳朵也背了。这都是肾气不足的表现。

怎么度过？这个时候得“补肾填精”，但老郭提醒大家，别一上来就吃鹿茸、海马这些大补的东西，容易补出毛病。日常吃些黑芝麻、核桃、山药、枸杞，煮粥或者泡水都行。

第二个坎：七十三岁——脾胃衰弱

从中医看，七十三岁左右，脾胃功能会出现一次断崖式下降。脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃一弱，吃进去的东西运化不了，气血就跟不上。

这个年纪的人，常常觉得吃啥都不香，吃点东西就胀肚，大便要么干要么稀，人也瘦得快。这就是典型的脾虚。

怎么度过？养脾胃，每顿饭七八分饱，吃软不吃硬，吃热不吃凉。老郭推荐一个食疗方：小米红枣粥，每天早晨喝一碗。

另外，饭后百步走，活到九十九，慢慢溜达，帮助脾胃运化。千万别在这个年纪乱吃生冷、油腻、难消化的东西，一顿吃伤，半个月缓不过来。

第三个坎：八十四岁——肺气亏虚

八十四岁，考验的是肺。中医讲“肺主气，司呼吸，通调水道”。人活一口气，这口气就是肺在管。到了八十四，肺气亏虚，最明显的表现是——气短、咳嗽、痰多、皮肤干燥、大便干结。很多人到这个岁数，稍微活动一下就喘，晚上躺下还咳嗽。

怎么养肺？重在“润”和“静”。润，就是多吃润肺的东西，比如百合、银耳、梨、蜂蜜。秋天更要重视。

静，就是少耗气。说话别太大声，情绪别太激动，运动别太剧烈。可以练练深呼吸，每天早上找个空气好的地方，慢慢吸气、慢慢呼气，每次五分钟，能很好地补肺气。

六十、七十三、八十四，这三个坎儿，是几千年来对人体衰老规律的总结。六十，养好肾；七十三，养好脾；八十四，养好肺。一步一个脚印，稳稳当当往前走。

最后老郭送大家一句话：养生不是跟别人比，是跟自己比。 别听这个说吃啥好你就吃，那个说咋练好你就练。适合自己的，才是最好的。