如果你最近经常无意识做出这个动作，立刻！马上休息！！

感受一下

再用手指戳自己的脸

再回忆一下

最近有没有遇到这样的情况：

如果你只是偶尔一两次有这种情况

可能就是最近做的事有点难

但如果你发现

自己最近经常出现这个症状

那说明

听好了

这种情况叫

它是一种广义上的焦虑躯体化症状

表现大概就是——

根据国家卫健委的统计

成年人患清醒期磨牙症的比例是8%~31%

也就是说可能3个人里

就有1个人在磨牙

有人统计过52个清醒期磨牙症患者

发现他们当中

而低压力和无压力的人

就算是在同一个单位里

更前线、强度更大、内容更紧张的岗位

也更容易让人磨牙

总之！

不管你自己有没有意识到

短期的高压，比如只持续了一周

那么它带来的伤害主要是：

休息一段时间

还是能自行恢复的

但如果心理上长期高压

那对身体造成的伤害就大了

稍作休息、睡个几天啥的

那就完全不管用了

最经典的伤害

是会让你的胃肠黏膜供血减少

胃酸长时间刺激下

你会患上胃溃疡

也已经有不少研究证明

慢性压力可能和多种疾病相关

有些人还会因为交感神经紧张

而出现

好像被突如其来的强烈恐惧笼罩

伴随着心悸、胸闷、呼吸急促

等躯体症状

甚至会有大口喘气也很难呼吸的濒死感

科学家还在研究狒狒时发现

地位低的狒狒，因为压力更大

大脑萎缩得更快

另外还有研究证实

长期高压会促进乳腺肿瘤生长

增强癌细胞增殖、转移、抗损伤的能力

说白了就是压力越大，癌细胞越难杀

颜值上，会让你不知不觉

变得咬肌肥大，也就是脸会变宽

生活幸福感上，会让你牙釉质磨损

轻点的吃冷、热、酸、甜时会觉得刺痛

严重的连稍微硬点的食物都咀嚼不了

再严重的

还可能直接磨掉一部分牙齿

牙龈肿胀，牙齿松动

更容易掉牙

所以说到最后

如果你最近经常无意识咬牙、磨牙

那真的该停下来好好休息了！

循环几次之后

就能很好地平复焦虑情绪！

要是不嫌麻烦不怕尴尬

还可以试试这个动作......

不是开玩笑！

爬行不但能收紧核心，锻炼肌肉

还能让你暂时逃避自己是牛马的现实

降低焦虑，获得安全感

同事说做这个动作，自己仿佛是大草原上

无忧无虑的动物

如果你发现自己正在咬牙

-END-

参考资料：

[1]国家卫健委.磨牙症诊疗指南.https://www.nhc.gov.cn/yzygi/c100068/202210/0e87231c99f649f99fccea827aa232b7/files/1732871384692_94419.pdf

[2] Przystariska A, Jasielska A, Ziarko M. Psychosocial Predictorsof Bruxism. Biomed Res Int. 2019 Oct 13;2019:2069716. doi: 10.1155/2019/2069716.

[3]郑邦秀.乌鲁木齐市某三甲医院职工磨牙症的影响因素分析[D].新疆医科大学,2023.

[4] Fernando A. Campos et al. Glucocorticoid exposure predicts survival in female baboons.Sci. Adv.7,eabf6759(2021).

[5] Soto-Gofi XA, Alen F, Buiza-Gonzalez L, Marcolino-Cruz D. Adaptive Stress Coping in Awake Bruxism. Front Neurol. 2020 Dec 9;11:564431.