加快人体衰老的祸首：熬夜只排第5，排第1的，很多人都避不开

老话说：“岁月不饶人。”二丫以前总觉得，衰老是一点一点慢慢来的。可身边好多长辈都说，一旦有了迹象，那一两年就感觉特别明显。头发突然白了，皱纹突然深了，膝盖突然不给劲儿了，好像一夜之间就老了。

那到底是什么在偷偷“加速”咱们变老？

第5名：长期熬夜

熬夜确实催人老，黑眼圈、皮肤暗沉、眼袋下垂，一夜就能看出来。长期熬夜会让身体修复能力下降，细胞老化加快。

但这个大家基本都知道，也正因为知道，所以才把它排在第5——毕竟很多人还是有意识去避免的。问题是，避开了熬夜，下面这几个更难缠。

第4名：久坐不动

上班一坐一整天，回家沙发上一瘫，屁股像长了根。长期久坐，血液循环变慢，新陈代谢下降，肌肉流失加快。肌肉少了，人就容易松垮、发福、没精神。

很多四十出头的人看着像五十多，不是脸老，是“坐”老了。每坐一小时起来走两分钟，比抹啥抗皱霜都管用。

第3名：吃得太甜

糖分是皮肤的“隐形杀手”。吃进去的糖会和胶原蛋白发生反应，让胶原蛋白变硬、断裂。胶原蛋白少了，皮肤就松、就皱。这就是“糖化反应”。

奶茶、蛋糕、甜饮料、红烧肉里的糖，都在悄悄让你变老。戒糖比戒油还重要，这话一点不假。

第2名：不防晒、硬晒

很多人觉得防晒是女人的事，大老爷们晒黑点无所谓。可紫外线不会因为你“硬汉”就放过你。它直接损伤皮肤细胞，晒出皱纹、晒出斑、晒出皮肤松弛。

你看那些常年户外干活的人，比实际年龄老十岁，全是太阳“赏”的。出门戴个帽子、穿个长袖、涂点防晒，不丢人，丢的是年轻。

第1名：长期压力大、生闷气

这个第一名，很多人都避不开。工作上受气了忍着，家里闹矛盾了憋着，心里有事不说不排解，全闷在心里。长期焦虑、紧张、生闷气，身体里的压力激素（皮质醇）一直居高不下。这个东西会加速细胞老化、损伤血管、让皮肤松弛、记忆力下降。

更可怕的是，它会让你的端粒变短。端粒是染色体末端的“保护帽”，端粒越短，寿命越短。长期压力大，端粒加速缩短，你就在加速变老。很多四五十岁的人看起来像六七十，不是累的，是“闷”老的。心里有事，一定找人说说，或者运动、大吼、写日记，别憋着。

“对生活多点钝感力，对烂事少点内耗，你会老得慢一点。”